【3冠】運動はしなくて良い（2ヶ月20kgダイエット）

　こんにちは、ハチカンです！

　「どうやったら痩せることができるの？」「ダイエットが全然うまくいかない」というような悩みをもっていませんか？

　そんな悩みにお答えできるよう、今回の記事では運動に焦点を当てて「ダイエットを成功させるにはどうしたら良いか」についてご説明します。

　ダイエットはなかなか難しくて何度も失敗している人が多いと思います。

　そこで今回は僕が実践して2ヶ月で20キロ痩せることができた八冠ダイエット法をお伝えしたいと思います。

　この記事を読めば、運動に対する意識が変わり、ダイエットの成功に近づくことができるでしょう！

　僕はダイエットに成功し、こんな良いことがありました。皆さんも当てはまるかもしれません。

　ぜひ皆さんも八冠ダイエット法を実践して、ダイエットを成功させ、毎日を楽しく過ごしましょう！

　それでは今回は、3冠目の心得「運動はしなくて良い」についてお伝えしたいと思います。

　なぜ運動はしなくて良いかを書いていますので、よければぜひ最後までご覧ください。

運動+食習慣の改善は大変

　まず大前提として、運動をするかしないかの問題は、もちろんみなさんご承知のとおり運動はするに越したことはありません。

　しかし、食習慣を変えるだけでも大変なのに、プラスで運動まですると大変すぎます。

　長続きしない原因となりやすいので、八冠ダイエット法ではあえて「運動はしなくて良い」ということにしています。

　ですので、よほど運動が好きな人でない限り、ダイエット中はあえて運動をおすすめしないことにしています。

運動なしでもダイエットは成功する

　実際のところ、僕は全く運動をせずにダイエットに成功しました。

　そして、リバウンドもしていません。

　そのため、痩せるために運動を頑張る必要はないと思っています。

ダイエット中に運動をおすすめしない理由

　また、ダイエット中（食習慣の改善中）に運動をおすすめしない理由としては、僕の場合、運動をするとどうしてもなぜか食欲が湧きます。

　無理をしない軽い運動程度でしたらまだいいですが、少しきつい運動をすると夜おなかがすいて、どうしても炭水化物が食べたくなります。

　その食欲にはなかなか勝てず、ストレスの原因になります。

　結局は食欲に負けて食べてしまう日もあり、それが食習慣に悪い影響を与え、結果的に体重が減りません。

　このようにこれまでの僕は一生懸命ダイエットをしても全然痩せない典型パターンに陥っていました。

ダイエット中は食習慣の改善に一点集中

　そこで、ダイエット中は一つのこと（食習慣の改善）に一点集中しましょう。

　それが八冠ダイエットの特徴です。

　運動をするなら、ダイエットに成功して体型が安定した頃に、少しずつ行っても遅くありません。

　現在、既に運動をしている人はあえて止める必要はありませんが、無理は禁物です。

　楽しんでいる状態でしたら、ダイエット中も継続して良いでしょう。

（運動をしたい人向け）ダイエット後のおすすめの運動は？

　ダイエット後に運動をしたい人向けのおすすめの運動について、僕の考えを少しお話ししたいと思います。

　それは、やはりウォーキングが一番良いです。

　できれば毎日、6000歩〜8000歩くらいを目安に歩くことができれば、かなり健康的です。

　基本的にアスファルトなどの硬い地面を歩くと思いますので、膝などの負担も考慮し、ウォーキング用のしっかりとしたシューズで歩くのが良いです。

　歩き方も早歩きの方が効果は高いです。

　また、モチベーションアップのためには工夫することが一番続きやすいので、歩数計を付けたり、歩数で遊べるゲームをやったり、通勤や通学を利用して歩いたりするのが良いと思います。

　誰かと一緒に歩くのも良いと思います。

　それでは、次回、八冠ダイエットの4冠目の心得「ゆっくり時間をかけて食べる」についてお伝えしたいと思います。